Внутрішньою силою, яка нас підтримує в складні часи є наші психологічні ресурси, такі як оптимізм, емоційна стійкість до негативних впливів оточуючого середовища, загальна активність та відчуття контролю над ситуацією.
Момент виснаження ресурсів для кожної людини настає в різний час, тому що кожна людина унікальна, і для покращення саме Вашого емоційного стану, для підтримки Вашого психологічного ресурсу Вам може знадобитися трошки експериментів:
- Регулярна медитація сприяє зосередженню, релаксації та зниженню рівня стресу. Практика дихання кожен день може допомогти активувати реакцію розслаблення в організмі.
- Фокусування на позитивних аспектах та зміна підходу до негативних ситуацій може полегшити стресові випробування.
- Режим дня та регулярний сон дає можливість відновлювати енергію та підтримувати оптимальний рівень продуктивності протягом дня. Створіть плани дій на кожен день. Розділіть завдання на невеликі етапи, щоб зменшити відчуття безладу.
- Підтримка від родини та друзів важлива для вашого емоційного стану. Обговорюйте свої почуття та досвід зі своїми близькими. Але обов’язково встановлюйте чіткі кордони і слідкуйте щоб їх дотримувалися.
- Фізичне навантаження та регулярні прогулянки на свіжому повітрі мають значний позитивний вплив на ваше фізичне та емоційне благополуччя, допомагають розслабитися, зняти напругу та покращити емоційний стан.
- Звичайні справи, які допомагають вам відпочити: дивіться кіно, читайте книжки, танцюйте, зустрічайтеся з друзями, робіть все, що вам подобається і що заряджає саме ваші батарейки позитивом, щоб рухатися далі.
- Пийте більше води. Замінить додаткову каву чи чай склянкою води.
- Слідкуйте за кількістю інформації, що ви споживаєте, особливо якщо це стосується негативних подій – позбудьтеся звички засинати з новинами в руках.
- Розмовляйте з колегами, друзями та родиною, діліться своїми почуттями і досвідом.
___________________
Цей опитувальник спирається лише на ваші особисті відповіді. Якщо результати викликають у Вас занепокоєння, краще проконсультуватися з фахівцем. Фаховий психолог може надати Вам більш вичерпну інформацію та допоможе почуватися краще.